运动完之后我们都会感到疲劳、口渴,那么这时候喝点什么饮品对体力的回复最佳呢?白开水还是饮料呢?专家介绍运动之后的最佳饮品为矿物质水,下面我们就快来看看为何运动之后要喝矿物质水

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在这里,慢跑指8千米/小时的跑步,以一名60千克的成年人为例,慢跑一分钟消耗8千卡能量;上楼梯速度为每秒1.6级,也就是每分钟96级左右,60千克的成年人每分钟消耗4千卡能量

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不同包装规格的饮料或许不太具有可比性,记者比较市面上17种常见茶类、果汁类、碳酸型、运动型饮料的营养成分标签,d牌的椰汁每100毫升含206千焦,酸酸甜甜的e牌酸梅汁也有204千焦(约49千卡),可乐等碳酸类饮料所含能量在180~190千焦(即43~45千卡)/100毫升几种运动型饮料每100毫升所含能量附睾炎注意相对较低,在88~110千焦(21~29千卡)

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日前,专家在微博上贴出一张饮料热量与运动量关系图图中一些市面上常见的软包饮料所含热量被一一列出,并且换算出要慢跑多久或爬多少级楼梯,才能消耗掉相应的能量比如,a牌子一瓶500毫升的低糖绿茶,含热量75.3千卡,慢跑9.4分钟或者上1807级楼梯可以消耗掉;b牌子一瓶350毫升花生牛奶,含能量163.98千卡,20.5分钟的慢跑或者蹬3935级楼梯可抵消;c牌子的可乐一瓶500毫升,含能量215千卡,需要26.9分钟的慢跑或者爬5160级楼梯才能消耗……

全民健康生活方式行动提出的个人身体活动指导方案为:生活出行加运动,每天步行一万步,也就是争取最终能做到并坚持每天达到步行1万步,或相当于步行1万步其他活动的能量和脂肪消耗量,以维护附睾炎怎样治自己的健康各种身体活动的能量消耗量可以用千步当量数值来进行度量,即以千步当量作为尺子,其活动量相当于洗盘子或熨烫衣物15分钟、慢跑3分钟、健身操6分钟、拖地吸尘8分钟、中速游泳3分钟或中速骑车7分钟千步当量可以根据体重转换为能量消耗,60公斤体重的人从事1个千步当量的活动,约消耗能量31.5千卡

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饮料热量与运动量的关系

“一瓶几口就能喝完的饮料所含能量转换成活动量,确实可能比我们想象中的都要多”专家举例,一瓶500毫升可乐能量约200千卡,以60公斤体重的人进行锻炼计算,1个千步当量的活动,约消耗能量31.5千卡以日常生活中的中等速度(4千米/小时)步行一千步(约10分钟)的活动量为1个千步当量,也就是说,喝引起附睾炎的原因一瓶可乐相当于约6个千步当量的活动量,要中等速度步行1小时的活动量才能抵消

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提倡:生活出行加运动最好每天步行1万步