又到了一年一度的世界无烟日。世界各地讨厌吸二手烟的人都会走上街头，用各种各样的标语和活动劝阻老烟枪们放弃自己人生的“信条”——尽管老烟枪们很可能不为所动。

很多烟民表示，吸烟的危害大家都知道，甚至不少人都有过戒烟的念头与尝试，但往往坚持了一段时间又会复吸。

香烟为什么这么难戒？

有什么戒烟的诀窍？

香烟的危害真的有那么大？

戒烟会让身体发生什么变化？

5月31日是第30个世界无烟日，在几天前的天佑健康开放日里，一场关于“戒烟”的科普讲座吸引了不少居民前来“取经”。讲座现场居民们接连发问，下面就让我们来看一下，戒烟专家是如何支招的！

真新栅桥小区杨阿姨：近腔发现儿子开始吃香烟了，医桑，侬能再帮阿拉具体讲讲香烟的危害，我好劝劝伊趁早把烟戒掉。

肖建主任：

香烟中含有焦油、咖啡因、尼古丁等物质，会让人成瘾，让人感到兴奋的同时也对呼吸道产生了危害，日积月累伤害会越来越大，很容易引起喉头炎、气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。吸烟还会降低人体的免疫力，诱发心脑血管类疾病。

而且二手烟对人体伤害也很大，增加了成年人罹患呼吸道疾病、心血管类疾病以及癌症的几率。二手烟对孕妇及儿童健康造成的危害尤为严重，大量研究证实孕妇暴露于二手烟可以引起胎儿畸形甚至是流产。

雪松三委李叔叔：我本身烟龄很长，前两年刚刚做完心脏支架手术，医生和儿女都劝我戒烟，但是半辈子的习惯一直改不了，现在吸的是安全香烟，焦油量低，对身体应该危害不大吧？

郭传辉医生：

减少焦油的吸入，可能会减低患某种疾病的危险，但不能降低患肺癌及心脏病的机会。不管烟草内所含焦油怎么低，你和你周围的人仍然会吸入数百种有毒的化学物质，所以根本没有所谓的安全香烟。

金龙花园林叔叔：都说抽烟不好，但我晓得很多抽烟的人，活的也挺久！比如说毛泽东抽烟活到83岁，邓小平活到93岁，张学良活到岁。

郭传辉医生：

这位叔叔说的只是个别的现象。吸烟对个体的影响是明确的，同样你也看到更多的人因吸烟引发疾病去世。戒烟没有年龄限制，不管你是20岁、40岁还是70岁，只要你戒烟，就能更健康更长寿，可以避免香烟所致的痛苦和死亡。而且研究表明：30岁戒烟可以找回九年的寿命，40岁戒烟可以找回6年的寿命，60岁戒烟可以找回3年的寿命。

海鑫社区张叔叔：医桑，侬港得蛮好额，我老早啊戒过烟，但是才两天就受不了，伐吸一口难古啊，这个戒烟帮毅力有关发？

肖建主任：

如果完全靠毅力去戒烟，戒烟成功的几率可能会很小。有关机构之前做过调查，完全靠毅力戒烟成功的几率不到1%。所以，如果你下定决心要戒烟，还是要采用一些专业的建议和指导，当然保持坚定的意志力也是必不可少的。

雪松三委陈阿姨：我儿子去年结婚，我就希望他们能早点生个小孩，但是我儿子吸烟，没事就抽两口，医桑，我哪能才能让伊成功戒烟呢？

肖建主任：

科学的戒烟非常重要，我院周三下午特开设戒烟门诊，为烟民们量身定制戒烟方案包括：精神治疗、药物治疗、家庭内的互相监督等，将戒烟的成功率大大提高。同时告诉大家，想要戒烟首先要做到以下几点：

1、加强戒烟意识。增强不再吸烟的决心，公开戒烟并争取得到朋友和同事们的支持。

2、扔掉吸烟用具。烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，把它们统统扔掉。

3、寻找替代办法。通过令人兴奋的谈话转移注意力，多做几次短时间的休息，到室外适当运动，也可以用药物替代香烟。

最后记住：任何情况下，永远不吸戒烟之后的第一支烟！

机场新村杨叔叔：医桑，我都有40多年烟龄啦，要是现在开始戒烟，要多久能成功？

郭传辉医生：

如果是科学戒烟，有些人两周以上就可以戒烟，也有些人要一到两个月左右才能戒烟成功，戒烟周期需要视情况而定。

====5.31世界戒烟日====

对于吸烟者，戒烟道路是“路漫漫其修远兮”。自今年3月1日起，上海控烟条例修正案正式施行，申城迈入室内公共场所“全面控烟”时代。烟草依赖属于身心疾病，广大烟民如自行戒烟不成功，可求助医生，医生将因人而异制定方案。烟民朋友不要拒绝用药治疗，一旦复吸也不必恐慌，只要在医生指导下，便能彻底摆脱烟草。

呼吸内科专家推荐

肖建呼吸内科主任，副主任医师，硕士。毕业于南京医科大学，从事呼吸内科医教研工作20多年，具有丰富临床经验。医院、医院、医院进修学习。

学术及社会任职：曾在江苏省原子医学研究所任客座实验员。发表学术论文30余篇，参编及主编论著2部，主持国家级医学继续教育项目2项。主持及参与国家级及省市级科研课题多项。

擅长：对呼吸内科常见病、多发病和疑难病，尤其是慢性阻塞性肺疾病(COPD)、支气管哮喘、支气管扩张、呼吸衰竭、肺部感染性疾病、肺部肿瘤及间质性肺病等的诊治具有丰富的临床经验。熟练掌握纤支镜的操作和呼吸机的使用。

出诊时间：周一上午，周四下午

戒烟门诊：周三下午

戒烟医生推荐

郭传辉，呼吸内科主治医师。年安徽理工大学医学院本科毕业，具有12年临床内科工作经验，曾在医院工作，熟练掌握呼吸科常见多发病的诊治。

戒烟门诊：周三下午