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说到养生食材

大家一定会想到

枸杞、红枣、桂圆......

它们都是养生界出了名的扛把子

不过，这些食材可不是谁都能吃的

不清楚人群食用禁忌

当心“养生”变“伤身”！

壹

滋补类食材

枸杞

枸杞向来在养生界的地位无人可撼动，当然枸杞的实力也不弱：味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的作用。

有1类人可别多吃：

一般来说，健康的成年人每天吃0克左右枸杞子比较合适，而老年人因机体代谢和排泄功能下降，分量可减半。

0g大概是这么一把

▼

红枣

红枣作为养生界的扛把子，养生作用也是杠杠的：健脾益胃、补气养血、安神助眠......

有3类人要少吃：

儿童：红枣含糖量高，小朋友要少吃，尤其是有蛀牙的孩子；

糖尿病病人：也是因为红枣含糖量太高，糖尿病吃了会影响血糖；

湿热重、舌苔较厚者：红枣易滞湿气，为避免加重病情，这些人也别多吃。

桂圆

桂圆味美清甜，营养丰富，有宁神、益智及增进健康的作用。

不过，桂圆补益功效强，容易上火、阴虚火旺的人最好少吃。

此外，孕妇千万别吃桂圆。

因为桂圆容易引起“火盛”，火盛又容易动血，孕妇吃多了桂圆，可能引起动胎，动血，出现“见红”等先兆流产症状。

贰

清热食材

绿豆

中医认为，绿豆寒凉，可清热解毒，且能益气，养肠胃。

不过，绿豆属于中等嘌呤含量（每克含50～毫克嘌呤），痛风患者，尤其是有关节炎症时，最好少吃。

此外，有两类人最好别吃：

正在服用温热性中药的人最好别吃，因为绿豆可以解温热性中药的药性，喝中药时吃绿豆，会降低药物疗效。

常见的温补类药物有人参、黄芪、丁香、高良姜肉桂、附子等。

此外，绿豆性寒，胃寒引起胃病者，也不要吃绿豆，以免加重病情。

菊花茶

菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的作用。

但这3类人不适合吃——

菊花性凉，虚寒体质，如平时怕冷、胃寒、容易腹泻的人，不宜经常饮用菊花茶；

菊花能降血压，所以血压低的病人，也建议不要饮用菊花茶；

过敏体质者喝菊花茶时，一旦出现皮疹等过敏反应，应立即停服，必要时及时就诊。

叁

开胃助消化食材

蜂蜜

蜂蜜既是食品，又是滋补品和天然药品，能够促进消化吸收，增进食欲，提高机体的免疫力。

但这两类人千万别吃：

糖尿病患者，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，对血糖影响很大，不建议糖尿病患者，尤其是血糖还没有得到控制时；

1岁以内的婴儿，肠道抗病能力和屏障功能差，吃蜂蜜容易引起过敏和食物中毒。

肆

健脾食材